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volveradormir

⚖️Equilibrando el sueño: 3 y 4 meses⚖️ .

⚖️Equilibrando el sueño: 3 y 4 meses⚖️
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¡Se viene la ultima clase en vivo del año! (Recuerden que la Masterclass de 0 a 12 semanas la pueden acceder cuando quieran desde la web).
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Pero si tu bebé tiene 3 o 4 meses, si sentís que están atravesando la regresión de los 4 meses o simplemente si el sueño de tu bebé te hace acordar a la foto del post; entonces ¡esta clase es para vos!
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En esta clase específica para esta etapa vamos a aprender:
⭐️Cómo funciona el sueño hasta y a partir de los 4 meses (cómo cambia desde el recién nacido)
⭐️Importancia del descanso (es tan importante como comer)
⭐️Ritmo circadiano y hormonas que afectan el sueño
⭐️Cantidad de horas que debe dormir un bebé de día y de noche
⭐️Sueño seguro (siempre)
⭐️Hitos de desarrollo en esta etapa y cómo afectan el descanso
⭐️Ambiente de sueño
⭐️Regresión de los 4 meses
⭐️Asociaciones y muletillas de sueño y cómo evitarlas
⭐️Siestas: ¿cuántas, cómo, dónde, de qué duración? Cómo alargarlas naturalmente
⭐️Cómo organizar el día sin tener horarios fijos
⭐️Rutinas de día y de noche
⭐️Horarios óptimos para ayudar con las necesidades biológicas
⭐️Sueño y alimentación en esta etapa
⭐️Cómo calmar a los bebés y relajarlos antes de dormir
⭐️Cómo acostarlos y ayudarlos a que concilien el sueño de manera independiente logrando que su noche sea cada día un poco mejor
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🌈Igual que todo lo que vemos en la Masterclass, esta clase no implica en ningún momento dejar llorar a los bebés, todo se enseña muy gentil y muy gradualmente
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La clase es el sábado 12/12 a las 10:00 a través de Zoom
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Los cupos son limitados, al finalizar la clase recibirán un resumen de lo que vimos. Para anotarse mandar DM o mail a contacto@volveradormir.com. ¡También pueden comprarla directamente desde la web!
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#volveradormir
#sueñoinfantil
#sueñoseguro

➡️TE VOY A CONTAR LA HISTORIA DE CÓMO MI HIJO

➡️TE VOY A CONTAR LA HISTORIA DE CÓMO MI HIJO DE 3 AÑOS Y MEDIO DEJÓ LA SIESTA⬅️
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Bueno… digamos que todavía no la “dejó de dejar”, ¿se entiende?
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Félix, mi bombón más dulce que el dulce de leche, tiene una característica muy particular, ¡es muy terco! Todo empezó hace un mes y medio aprox, no me acuerdo bien, pero sé que fue algo muy gradual. Él tenía una rutina muy marcada: llegaba del jardín a las 12:30, almorzaba, y se iba a lavar los dientes y a dormir. Esta rutina fue un éxito todo el año pasado y la mitad de este, sobrevivió vacaciones y pandemia, de hecho los días que no iba al jardín la siesta era igual sagrada; siempre unas dos horitas, solito en su cuna o cama (¿no les conté que lo pasé a cama, no? 🤦‍♀️Eso va en otro post).
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👀De repente empecé a notar que los fines de semana no quería perderse ningún plan, y de a poco y en esos días donde podía asegurarme que igual se iba a dormir temprano lo dejaba no dormir, ¡y la verdad es que llegaba súper a la noche! No llegaba agotado y se dormía rápido. Ahí se me prendió la luz de que tal vez estuviera pronto para no dormir más siesta. -Debo aclarar que muchas veces los fines de semana y en vacaciones la siesta la dormíamos juntos en mi cama, él se dormía tocando mi pelo y yo mueeerta de amor aprovechaba a descansar con él (lo recuerdo y me viene la nostalgia) así que me costó aceptarlo.-
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💤Mientras tanto entre semana su siesta seguía siendo fácil pero cada vez notaba que le costaba más dormirse a la noche. O sea, estaba casi una hora de repente dando vueltas en la cama antes de quedarse dormido, y eso suele ser una señal de que le está sobrando sueño diurno.
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A la semana o dos, llevarlo a dormir en el día era cada vez más dfiicl, nos decía que no quería dormir más asi que lo escuchamos (además de que es terco, y chicas, hay que elegir las batallas). Así que fuimos dejando que las siestas fueran más esporádicas, más una excepción que la regla. Fundamental dejar las cosas claras, decirle qué si y qué no, y anticipar todo lo que va a pasar. Hacerles sentir que los escuchamos y que forman parte de la decisión (aunque obvio sea nuestra)
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👇¡Sigue en comentarios! Leelo porque queda mucho por contar 😜

🌟Creo que esta es LA pregunta🌟. Sí, es la q

🌟Creo que esta es LA pregunta🌟. Sí, es la que todas las familias me hacen. ¿Y saben cuál es la respuesta?: depende de vos…⁠⠀
Depende de lo cansada que estés. Porque es cierto que si estás agotada necesitás dormir y sería ese el momento. Pero también es cierto que no siempre vas a tener la paciencia que requiere un proceso de cambio de hábitos. ⁠⠀
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Depende también de los hábitos que quieras cambiar. Si son detalles para ajustar algo puntual que no sea adecuado para vos o si es una cambio de rutina total, que te va a implicar unas semanas de trabajo y paciencia y amor. Una cosa es cambiar alguna siesta, ajustar horarios, dormir al bebé más temprano. Eso requiere esfuerzo claro que sí pero no es la misma intensidad que si quisieras cambiarlo de cuarto, destetarlo o dejar de hacer colecho. Son cambios totalmente diferentes. ⁠⠀
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Depende de tus prioridades, de si tenes ayuda respecto a este tema y vas a hacer los cambios acompañada de tu pareja o si estas sola para encarar el tema. Depende de qué tanto estrés te genere la situación del sueño. ⁠⠀
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Todos somos diferentes, todos vivimos situaciones diferentes. Para todos el momento ideal no es el mismo, por eso es imprortante que lo evalúes, lo reflexiones y lo hagas convencida de que es lo mejor para vos. Los mejores resultados se ven cuando el proceso se hace con compromiso y convicción. ⁠⠀
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Sí quiero decirte que cuando ves los efectos del buen descanso en todos en casa, cuando están todos de buen humor; cuando llega la noche y no te viene el pánico por saber que por más cansados que estén no van a poder descansar como necesitan.... ahí es cuando todo cobra sentido. Y SÍ SE PUEDE!!!!! ⠀
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Después, para todas tus dudas, para enrentar todos tus miedos estoy yo, lista para acompañarte en este camino. Un camino de cambios respetuosos y gentinles, que te van a aportar muchas cosas postitivas apra vos y tu bebé. ⁠⠀
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#volveradormir⁠⠀
#sueñoinfantil
#cambiodehabitos

Wow. Quedé 🤪 con la cantidad de preguntas. Chi

Wow. Quedé 🤪 con la cantidad de preguntas. Chicas, lo mejor de esto es que hay mucho por trabajar, así que manos a la obra 💪⁠
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Muchas de las dudas se repiten, así que elegí las más populares para tratar hoy.⁠
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Hoy vamos a hablar de lo básico: HORARIOS, SIESTAS, SOBRECANSANCIO.⁠
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😴¿Cuántas horas necesitan dormir? En total entre noche y siestas entre 10 y 13 aproximadamente. 👉Pero acá viene el truco: tenés la mejor herramienta para saber si es suficiente en casa, observándolo!! Siempre les digo que cada niño es distinto, si tu hijo de 3 años duerme solo 11 horas en la noche y no duerme siesta pero lo ves descansado y tranquilo, puede ser que sea suficiente! Otros niños de la misma edad sin siesta no llegan bien a la noche, por ejemplo. A los 2 años, 10 horas suele ser muy poco, debería tener eso en la noche más una siesta de 2 horas por ejemplo.⁠
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¡Hablemos de los horarios!⁠ Obvio que no es lo mismo un niño de 2 años que uno de 5, pero tratemos que no se vayan a dormir más tarde de las 21:00 especialmente si al otro día se levantan temprano. ⁠
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Siesta: Ya desde del año y medio suelen quedar solo con una, traten que la mantengan hasta los 3 ó 4 años. 👀La siesta no se saca, la siesta se deja. Si les cuesta mucho pero sienten que la necesita no dejen de insistir, acuérdense de la falsa transición. Si la siesta es una lucha e igual llegan bien a la noche podría ser momento de dejarla definitivamente. Total de horas de siesta: nunca más de 3, nunca menos de 1 y nunca debería terminar después de las 4 pm. Vayan jugando con los horarios de la noche y la siesta para ver cuándo se duerme mejor. Si dejó la siesta pero todavía le cuesta llegar a la hora de dormir de buen humor podés: o acostarlo más temprano (aunque sea por unos días) o fomentar el “quiet time”, una hora de relax en la cama con música suave o libritos o alguna actividad relajante aunque no duerma.⁠
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BERRINCHES ↔️ SOBRENCANSANCIO: No les puedo decir lo común que es esta relación. Yo por ejemplo me doy cuenta en seguida cuando se están pasando de sueño en casa porque salen con berrinches y/o llantos de repente.⁠
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¡La sigo la próxima! Tengo mucho más para contarte 😍
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#volveradormir

El otro día me crucé con una persona “famosa” a quien conozco por las redes sociales y me pasaron cosas raras.
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Por un lado, sentía que la recontra conocía, me dieron ganas hasta de saludarla, pero claro, ella no tenía ni idea quien era yo. Por otro lado, pensé que terrible que era eso también, que sentimos que conocemos a la gente, nos hacemos una idea de su vida, una imagen de la persona y capaz que nada que ver con lo que es la persona en realidad. Eso me hizo reflexionar sobre cómo encasillamos gente por los 15 segundos que nos muestran acá.
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A partir de este encuentro -y todo lo que despertó en mí- es que pensé en contarles algunas cosas que no saben de mí:
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- Estoy con Agus, mi esposo, hace 14 años
-Tengo 36 años
-Soy la del medio de 3 hermanas
-Tuve depresión posparto (cuando te hablo sobre este tema créeme que te entiendo y que te hablo porque lo viví)
- Dibujo pésimo, no me salvan ni los tutoriales de YouTube
- Soy muy noctámbula desde siempre. Miro series, armo puzzles, trabajo y pienso mucho mientras todos duermen.
- Soy fanática de Friends, la miro casi todos los días.
- Amo la playa, ningún lugar me relaja ni me hace feliz como la playa. Obvio aguante el team verano
- Amo leer desde muy chiquita, es mi sueño que mis hijos encuentren en la lectura un mundo mágico.
- Me gusta más regalar que recibir regalos
- Soy cero estructurada. Seguro esto no te lo imaginabas jajaja. Me amigué con las rutinas después de estudiar para esto y 100% las recomiendo!!
- Tengo muchos amigos y los cuido como oro
- Amo ser consultora de sueño, nunca imaginé poder hacer algo tan gratificante
-Soy muy “familiera”, no podría vivir lejos de mis seres queridos
- Soy anti extremos en todo y respeto mucho lo que piensan los demás, aunque pueda no estar de acuerdo. Todos los puntos de vista son igual de válidos y respetables.
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¿A ustedes les pasó alguna vez lo mismo que a mi, de ver a alguien que siguen en redes y creer que la conocen?
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Siento que tengo mucho más para contarles, voy de a poco 😜😜
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#volveradormir

Me acuerdo cuando Eva no dormía, y yo la miraba

Me acuerdo cuando Eva no dormía, y yo la miraba y le rogaba que me diga qué le pasaba! No entendía por qué, con lo agotada que la notaba siempre, no dormía más de dos horas de corrido.⁠
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Nos preguntamos qué les pasa, pero lo que tenemos que preguntarnos mejor es si estamos haciendo nosotros desde nuestro lugar de papás lo mejor para que puedan tener ese tan necesario y ansiado descanso.⁠
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No pienses que tu bebé no duerme porque no le gusta, o porque no lo necesita, mejor tratá de hacerte estas preguntas a ver cómo lo podes ayudar porque todos los bebés necesitan el descanso; el tema muchas veces es que nosotros no hacemos todo lo que está a nuestro alcance para ayudarlos!⁠
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Como siempre digo, no hay una respuesta única que sirva a todos; por eso también la consulta particular a veces es necesaria. Esto es una guía para que puedas ver por donde pueden intentar cambios y mejoras!⁠
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En las próximas semanas vamos a ir ahondando en cada uno aunque te recomiendo revisar posts viejos y vídeos para tener más información!
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Hoy, mi columna de @eme_elpais en @elpaisuy fue sobre este tema. Ahí te cuento más detalles. Si sabes de alguien que está con problemas de sueño en casa etiquétalo, y mientras contame vos, ¿en qué número te parece que están fallando?⁠
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#volveradormir
#sueñoinfantil
#consultoradesueñoinfantil

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Luciana Jinchuk, Volver a Dormir. Todos los derechos reservados.

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