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Atrévase a soñar

Luciana Jinchuk se especializó en el abordaje de cuadros familiares en los que dormir es un problema.

La privación del sueño distorsiona toda la dinámica familiar. Eso lo saben bien quienes tienen bebés. Luciana Jinchuk, contadora con un máster en Administración de Empresas, lo sufrió cuando su hija mayor tenía seis meses. “Viví en carne propia lo que se siente no dormir nunca, básicamente, y a partir de ahí descubrí esta profesión, que se llama sleep coach, y es bastante conductual. No soy pediatra ni psicóloga, pero utilizo diversos recursos; lo que hago es ordenar las siestas, los horarios. Hay muchas cosas que no son simplemente aplicar un método”. Certificada en Consultoría de Sueño por el Family Sleep Institute, desde octubre pasado Jinchuk fue requerida por unas 50 familias. La base de su abordaje es ante todo respetar la filosofía de crianza de sus pacientes y elaborar un plan adaptado a cada caso. “No impongo nada; trato de decidir con ellos cuál va a ser la mejor opción”, aclara la mamá de Eva y Félix, que hace tiempo encontró las claves para un buen descanso. Si bien trabaja de manera personalizada –trata desde mellizos hasta hijos únicos (la mayoría de los hermanos comparten cuarto)–, lo usual no es que la llamen para prevenir, sino para atacar un panorama de ojeras perpetuas y malhumor. “Cuando uno está sin dormir es un momento muy particular, en el que está muy sensible; realmente es difícil vislumbrar la salida”, admite. “Entonces, lo que hago es darles contención y acompañarlos en el proceso, para que logren recuperar el descanso, que es tan importante para los niños como para los padres”. Reordenar la situación lleva en promedio unas dos semanas, asegura la experta. “Los pediatras en general te dicen ‘no te preocupes, cuando tenga tres años va a dormir’ y hasta que no lo vive, uno no sabe lo que es despertarse cuatro, cinco o seis veces por noche, nunca poder dormir las ocho horas de corrido”.

La consulta comienza con una charla telefónica y el plan de trabajo es con los padres. “También trabajo con mujeres embarazadas, con recién nacidos; esto vendría a ser la incorporación de hábitos saludables del sueño. Me gusta ir a las casas, charlar, pero no me hace la diferencia conocer a los niños, porque, en definitiva, yo le voy a trasladar a los padres cómo ayudar a sus hijos, no lo voy a hacer directamente”.

Jinchuk destaca que en este país pesa la costumbre de acostar a los niños muy tarde, algo que es prioritario atacar, porque “los niños llegan muy cansados a la noche”, ya que los ritmos biológicos no acompañan. “Los padres pretenden que los niños adopten los que a ellos les queda cómodo. Entonces, si todos nos dormimos a las 21.00, él también. Bueno, capaz que necesita dormirse más temprano. O dicen que se acostumbra a dormir con la luz prendida o con el ruido, cuando los padres, a la hora de dormir ellos, van a apagar la luz, van a cerrar las persianas”.

La consultora nota una reacción desmedida ante la teoría de Duérmete, niño (Eduard Estivill y Sylvia de Béjar, 1995). “Hay un tabú respecto de ese libro. Es un método que bien aplicado funciona muy bien. Lo que plantea es que si uno deja llorar a los niños, ellos aprenden a dormir. Es lo que se conoce como entrenamiento del sueño. No es sugerirles a los padres que los abandonen y los dejen llorar eternamente. Y es mucho más que aplicar un método y listo. Están los horarios, las rutinas, asegurarles las condiciones, que tengan un lugar oscuro, tranquilo. El problema es cómo está escrito, porque trata a los niños como si fueran delincuentes. Lo problemático es el approach, no lo que plantea en sí, que no lo inventó él, y da excelentes resultados. Es muy estructurado, tiene intervalos prefijados, acordados con los padres, hay que esperar un minuto antes de entrar al cuarto, no es dejarlos llorar y que se manejen”. Además, fundamenta Jinchuk, varios estudios científicos confrontan las críticas: “No hay nada que diga que al niño llorar un poco unos días lo vaya a afectar de manera tal que genere un efecto negativo a largo plazo. Creo que siempre es peor un niño que crece con falta de sueño en una familia metida en una situación en la que están todos irritables, en la que puede haber problemas de salud, de comportamiento. Después, el ambiente que se respira en esa casa es muy diferente”.

Otra fuente de disputas suele ser el colecho, pero Jinchuk lo respeta. “Termina siendo un recurso que los padres usan, no siendo lo que ellos eligen. No me gustan lo extremos, es una decisión personal. Pero si el colecho no te está funcionando, capaz que tenés que replanteártelo”.

Con sus intervenciones, Jinchuk apunta a consolidar el sueño. “En definitiva, dormir es un hábito con el que uno, a veces, viene naturalmente, y otras veces tiene que aprenderlo. Les enseñamos a los niños a dormirse solos para que puedan conciliar el sueño tranquilos y en las mismas condiciones en las que se van a levantar. Porque si se duermen en brazos, cuando se despiertan y están solos en sus cunas se desorientan, no entienden cómo llegaron ahí”.

Fuente: La Diaria

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volveradormir

¿Jugamos? Me costó a mi también elegir, pero cr ¿Jugamos? Me costó a mi también elegir, pero creo que me quedo con la A y la D, ¿vos? Vale agregar opciones jeje
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¡Te leo!
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#volveradormir
#maternidad
#elegirdos
#sueñoinfantil
Adaptar expectativas . ¿Cuántas veces nos frust Adaptar expectativas 
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¿Cuántas veces nos frustramos porque los demás no responden como nos gustaría, o cómo lo haríamos nosotros? Nos pasa con amigos, parientes o nuestra pareja. Pero también nos pasa con nuestros hijos.
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😩No entendemos por qué hacen los berrinches, por qué no quieren comer o por qué no duermen. Nos enojamos, con ellos, con nosotros, con quién sea.
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👉Porque en esto de esperar un comportamiento, una respuesta, y no obtenerla la reacción es irritarse cuando debería ser tratar de entenderlos y bajar las expectativas o adaptarlas.
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👉No esperemos de ellos cosas imposibles, no nos frustremos si un día las cosas no salen como siempre o si no reaccionan como a nosotros nos gustaría. No podemos ser más infantiles que ellos ni esperar que ellos sean más adultos que nosotros.
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😴En materia de sueño no pongas las expectativas muy elevadas, más bien asegúrate vos de estarle ofreciendo lo que necesita para asegurarse sus horas de descanso; buenas siestas; óptimo ambiente de sueño y rutinas consistentes. El cambio está en vos, no en él! Sos vos la que tiene que hacer las cosas distintas para obtener resultados distintos 😍.
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Pensalo al revés, si tu hijo se fijara expectativas, ¿tú las estarías cumpliendo?
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‼️No te enojes, no le grites, no lo castigues. A veces nos sale de adentro, pero solo logramos asustarlos y después sentirnos horrible y culpables, ¿te pasa? ¡A mi si!
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Contame tu experiencia porfa 👇
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#volveradormir
#expectativas
#maternidadreal
👋Se va el que, probablemente, va a ser recordad 👋Se va el que, probablemente, va a ser recordado como el año más desafiante y difícil de nuestras vidas. Ser testigo de esta pandemia es pasar a la historia, es darnos cuenta que somos mucho más vulnerables de lo que imaginamos.
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🤦‍♀️Si alguien nos hubiera dicho un año atrás que esto iba a pasar lo hubiéramos tildado de pesimista, loco, mira si vamos a pasar meses sin ver a nuestros seres queridos, los chicos sin ir al colegio ni ver a sus amigos; si el gasto mayor iba a ser en alcohol en gel y barbijos y (todavía no entendí por qué) papel higiénico. Que no íbamos a poder viajar y que tantas empresas se iban a fundir, que la recomendación iba a ser #quedateencasa haciendo que mucha gente se quede sin trabajo de un día para el otro y sin siquiera sospecharlo.
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🙏Pero acá estamos, un año después, mucho más fuertes, resilientes; habiendo tenido que reordenar nuestras prioridades; y seguramente a los que tenemos hijos, habiendo tenido la oportunidad y el disfrute (de a ratos enloquecedor) de pasar mucho más tiempo con ellos que cualquier otro año.
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Una vez más me quedo con lo lindo; que también hubo mucho; y me siento con más respeto que nunca frente a un nuevo año pero ¿sabés qué 2021? No te tengo miedo, no sé si vas a ser mejor o peor que el 2020, pero acá estamos.💪👊
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♥️Gracias de corazón por estar siempre, por comentar, por sus likes, por sus mensajes. Perdón si no siempre respondo o si llego más tarde, sepan que los quiero mucho. Y a las familias que confiaron en mi para el sueño de sus hijos es un honor acompañarlos en este camino.
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🙌Mi admiración a todos por haber sorteado este año de la mejor forma que cada uno pudo. 
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¡¡Muchas gracias a todos!!!
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#volveradormir
#feliz2021
#maternidad
#paternidad
💔El otro día me llegó este mensaje de una mam 💔El otro día me llegó este mensaje de una mamá de pandemia y la verdad es que me caló hondo. Cuántas cosas transitamos los padres que el resto de las personas no se imaginan, solo se quedan con la foto que subimos en redes. 🤔

✅Bebés pandemials, coronials, baby-coronas, cuarentenials, son solo algunos de los apodos que se usan para hacer referencia a todos los que nacieron desde marzo. Aunque también están todos aquellos que ya habían nacido pero eran chiquitos o que tendrían que haber empezado el jardín o que simplemente se perdieron de ver amigos y familia.
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🙃Seguro que nunca imaginamos que algo así nos iba a pasar, y la responsabilidad de ser papás en esta época, de estar a cargo emocional y económicamente es tremenda. ¡Un gran aplauso es lo que merecemos todos! Nosotros y los niños que son unos campeones.
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➡️A veces me pregunto, ¿hasta qué punto la pandemia transformó nuestra maternidad? ¿Cómo podemos disfrutar del momento, que debería ser el más feliz de nuestra vida, en este contexto? No deberíamos ser mamás sin tribu que nos sostenga 😢.
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💓Reflexionando mientras escribo este post siento cierto sentimiento dual respecto a este tema, porque de todas formas, esos bebés crecieron en un ambiente de mayor intimidad familiar, producto del propio aislamiento.  Y ojalá, que con todo lo malo que implica y las angustias que genera la soledad del proceso, que los abuelos no los conozcan, y no poder salir a la plaza, haya sido compensado por la intimidad que impuso el estar en casa esperando que pase el virus y llegue la “nueva normalidad”.
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🥰Frente a este panorama elijo quedarme con la parte “buena” que es la importancia de crecer durante  los primeros meses de vida en una fusión absoluta ""mamá y bebé"", generando este vínculo único, donde ambos dos son uno. Creo que esta es la gran oportunidad que nos dio el COVID. Y cómo dije en otro post, el verlos crecer y florecer bajo nuestros ojos; no perdernos de nada.
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👉¿Ustedes cómo vivieron esta etapa? ¿Me cuentan alguna experiencia cercana o propia de maternar en tiempos de pandemia? 
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♥️Quiero leerlas, porque entre todas nos ayudamos a salir lo mejor posible de esta sensacion de soledad.♥️
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#volveradormir
¡Llegaron las vacaciones! Si todos los años lleg ¡Llegaron las vacaciones! Si todos los años llegamos a esta época con la lengua afuera, este año directamente llegamos arrastrándonos.
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¡Qué año mamita! Más que merecidas estas vacaciones, pero las cosas no siempre salen como soñamos. Acá te dejo los consejos para que estas vacaciones sean de mucho descanso 😍. Dale 👉 a las fotos para verlos todos.
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Decime en comentarios cuál consejo te resulta más útil y agregá otro que te parezca importante para compartir.
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De corazón te deseo que disfruten, que descansen, que se diviertan. Yo antes de empezar las vacaciones los miro a mis hijos y me pregunto con qué nos van a sorprender este año porque en verano crecen como no lo hacen en todo el año!
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#volveradormir
#sueñoenvacaciones
#consultoradesueñoinfantil
#verano2021
#vacacionesconniños
🎅🏻¡Mañana es Navidad!. Por un lado no pued 🎅🏻¡Mañana es Navidad!. Por un lado no puedo creerlo y por otro estoy deseando que pase este año...⁠
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🎄Y, como todos los años, hoy les voy a hablar de LA pregunta de la época: ¿Qué hago con el sueño de mi bebé/hijo durante las fiestas? Te dejo acá unos consejos: ⁠
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🎄Si tenés un bebé bien chiquito, que aún no entiende de qué se tratan las fiestas, si no va a participar activamente de la actividad (no hay más niños/ se irrita mucho después de determinada hora) trata de evitar el mal rato para él y para ti. Llévalo a dormir a su hora habitual si están en tu casa en su cama y sino dónde puedas! En el cochecito, en una cunita que te presten o una cama (¡ojo con la seguridad!). Trata de llevarle su pijama, muñeco de apego, ruido blanco y el baby call para quedarte tranquila que siempre lo vas a escuchar si se despierta. Entiendo que la contra de este punto es la ansiedad de los adultos del entorno que muchos no podrán no entender por qué no lo “aguantás” hasta las 12 para darle el regalo… vos prioriza su disfrute y su descanso!
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🎄Si tu hijo es más grande y realmente disfruta de la fiesta asegúrate de que ese día duerma siesta y que sea muy buena.  Al día siguiente seguramente se va a despertar a la misma hora de todos los días, así que al día siguiente trata que sus siestas también sean muy buenas y pueda recuperar las horas que le faltaron dormir.⁠ (y vos aprovechá también 😜)
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🎄Acordate de la regla del 80/20: si el 80% de los días podes respetar sus rutinas y horarios el 20% restante vas a poder salir sin perjudicar sus hábitos. Y estas son excepciones “lindas”, quitemos la presión de si duerme o no duerme, si cumplimos la rutina tal cual o no, por un par de días que no hagamos la rutina exacta no va a pasar nada.
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🎄Y como siempre digo, todos los niños son diferentes, puede ser que a algunos les afecte mucho más que a otros, como adultos ayudemos a nuestros niños dándoles opciones.
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🎄♥️Les deseo que tengan felices fiestas y pasen hermoso con su familia, con su hijos, disfruten de las cosas lindas que tenemos y que el sueño no sea un problema. 
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🎅🏻¿Te surge alguna duda sobre el sueño y estas fechas? 🧐⁠
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#volveradormir⁠
#sueñoennavidad⁠
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